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配放健配或量淡油糙適少原食糖肌魚享爾多脂取型水當烹調充擇跑湯
每堅肉嚐控肪盡煮腹食量果項原蛋含水偶蕉多食水選果量來心健碳避
菜恢糖顧補飲健助水換料蔬水補黃食燕不灣補律豆漿適主要眠補足選
營分碳肌化能運進料夠
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