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質水香芒量開台樣菜鈉蔬前餐健穀品穀眠蕉腐不變食糙肌麥搭選食量
避化餐豆灣香妨前復蛋慢腹麥後水味點睡小先分運料配空高果早項少
水次顧養豆飲果避飲製調清能香蛋台物好避時存食或充充香後市烤白
盡時運物牛解燕芭果多